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小野晴康／著講談社の実用BOOKその他詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年05月サイズ34P 26cmISBNコード9784062998703生活 ダイエット ダイエットミオドレ式寝るだけダイエット枕ミオドレシキ ネルダケ ダイエツト マクラ コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2017/05/13
香川明夫／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2022年03月サイズ87P 26cmISBNコード9784789509251生活 ダイエット 食品成分・カロリーブックなにをどれだけ食べたらいいの? バランスのよい食事ガイドナニ オ ドレダケ タベタラ イイノ バランス ノ ヨイ シヨクジ ガイド「栄養バランスのよい食事をとりましょう」とアドバイスされたものの、「なにを、どれだけ食べたらいいの?」と悩むことはありませんか。本書では、国が推奨する食事摂取基準と、女子栄養大学独自の食事調査をふまえ、1日にとりたい食品の種類と量を紹介します。おいしく、作りやすさも考慮したレシピが満載で、「どうやって食べたらいいの?」にもお答えします。1 なにを食べたらいいの?（これがバランスのよい食事です 和風献立｜こんな食品を使っています ほか）｜2 どれだけ食べたらいいの?（よく使う食品の1点（80kcal）あたりの重量｜第1群から第4群までを、どう組み合わせたらいいの? ほか）｜3 どうやって食べたらいいの?（和洋中バラエティ献立｜肉2点分の献立 ほか）｜4 四群の食事にもっとくわしくなる（4つの食品群の栄養価｜和風献立の作り方 ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/03/26
小野晴康／著講談社の実用BOOKその他詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年05月サイズ34P 26cmISBNコード9784062998703生活 ダイエット ダイエット商品説明ミオドレ式寝るだけダイエット枕ミオドレシキ ネルダケ ダイエツト マクラ コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2017/05/13
濱裕宣／監修 赤石定典／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名マガジンハウス出版年月2019年02月サイズ183P 19cmISBNコード9784838730124生活 ダイエット ダイエット商品説明あなたが太っているのは、栄養不足のせい 慈恵医大病院栄養士の正しくヤセる食べ方アナタ ガ フトツテ イル ノワ エイヨウ ブソク ノ セイ ジケイ イダイ ビヨウイン エイヨウシ ノ タダシク ヤセル タベカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2019/02/20
香川明夫／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2022年03月サイズ87P 26cmISBNコード9784789509251生活 ダイエット 食品成分・カロリーブック商品説明なにをどれだけ食べたらいいの? バランスのよい食事ガイドナニ オ ドレダケ タベタラ イイノ バランス ノ ヨイ シヨクジ ガイド「栄養バランスのよい食事をとりましょう」とアドバイスされたものの、「なにを、どれだけ食べたらいいの?」と悩むことはありませんか。本書では、国が推奨する食事摂取基準と、女子栄養大学独自の食事調査をふまえ、1日にとりたい食品の種類と量を紹介します。おいしく、作りやすさも考慮したレシピが満載で、「どうやって食べたらいいの?」にもお答えします。1 なにを食べたらいいの?（これがバランスのよい食事です 和風献立｜こんな食品を使っています ほか）｜2 どれだけ食べたらいいの?（よく使う食品の1点（80kcal）あたりの重量｜第1群から第4群までを、どう組み合わせたらいいの? ほか）｜3 どうやって食べたらいいの?（和洋中バラエティ献立｜肉2点分の献立 ほか）｜4 四群の食事にもっとくわしくなる（4つの食品群の栄養価｜和風献立の作り方 ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/03/26
奥仲哲弥／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2023年06月サイズ95P 21cmISBNコード9784065325902生活 ダイエット ダイエットお腹からへこむ!すごい「やせ呼吸」オナカ カラ ヘコム スゴイ ヤセコキユウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/06/28
石原彩乃／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名主婦の友社出版年月2021年09月サイズ127P 24cmISBNコード9784074488124生活 ダイエット ダイエットヤセる満腹系ごはん ねぇつらい糖質制限もうやめない!?ヤセル マンプクケイ ゴハン ネエ ツライ トウシツ セイゲン モウ ヤメナイ1 みんなが作った!食べた、ヤセた!人気のごはん神7｜2 栄養バランス◎で、スルスルヤセる オートミールにおきかえごはん｜3 リモートランチ、休日にもウレシイ しらたき糖質ゼロめん豆腐めんで作る満腹系低カロリーめん｜4 一生飽きない 鶏むね肉の味変おかず＆子どもも大好きさば缶でヤセおかず｜5 食物繊維たっぷりで満腹感アップ!糖質8g以下でヤセる!おからレシピ｜オートミールのスープジャーべんとう7レシピ｜オートミールのレンチンごはん3レシピ｜小腹がすいたら糖質＆脂質オフなおやつレシピにTRY※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/09/02
牛尾理恵／料理 松生恒夫／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名主婦の友社出版年月2021年08月サイズ95P 26cmISBNコード9784074487691生活 ダイエット ダイエットオートミールヘルシー＆ダイエットレシピ 目からウロコのおいしさ!オ-トミ-ル ヘルシ- アンド ダイエツト レシピ メ カラ ウロコ ノ オイシサ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/07/23
庄司いずみ／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名集英社出版年月2014年05月サイズ95P 19cmISBNコード9784087860450生活 ダイエット ダイエット野菜食べ順ダイエット いますぐできる3ステップ!ヤサイ タベジユン ダイエツト イマ スグ デキル スリ- ステツプ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2014/05/23
ちぃ／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名主婦の友社出版年月2021年06月サイズ127P 21cmISBNコード9784074464050生活 ダイエット ダイエット一生、Beforeのままでいいの?イツシヨウ ビフオ- ノ ママ デ イイノ イツシヨウ／BEFORE／ノ／ママ／デ／イイノデブになって、またやせて…判明!万年Before女子が知らない本当のこと。1 デブ化スリム化大実験 あえてデブになりました（やせて人生が激変したのに再びデブ化。その真相とは…｜あえて「デブ化」することで伝えたい“太る”の意味 ほか）｜2 一生Beforeでいないためのマインドの持ち方（デブ化→スリム化でわかった!ダイエットはメンタルが10割）｜3 一生Beforeでいないための食事の考え方（デブ化→スリム化でわかった!食は量を減らすより質を上げることが優先）｜4 一生Beforeでいないための運動のすすめ（デブ化→スリム化でわかった!運動をしない理由なんて見つからない）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/05/29
木村悠／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名集英社出版年月2021年07月サイズ110P 21cmISBNコード9784087900422生活 ダイエット ダイエットザ・ラストダイエットザ ラスト ダイエツト白いごはんをしっかり食べて痩せる!こんな魔法のようなダイエット、信じられますか?しかも「ザ・ラストダイエット」は、リバウンドもしません。誰もが、おいしく、美しく、健康的なボディを手に入れられるのです。だからこれが、あなたにとって、人生最後のダイエット!まずは、1か月でマイナス4キロをめざしましょう。第1章 ようこそ!ザ・ラストダイエットへ｜第2章 食生活改善期 まず、正しい食習慣を身に付ける｜第3章 食習慣定着期 正しい食事のルールで痩せやすい体質になる｜第4章 脂肪燃焼期 目標体重を設定して、体重を落とす｜第5章 体重減量期 代謝を上げて健康なからだを手に入れる｜第6章 ダイエット完成期 成功者のメンタルを手に入れる｜第7章 ザ・ラストダイエットQ＆A相談室※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/07/02
計太／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名小学館出版年月2023年01月サイズ175P 19cmISBNコード9784093115339生活 ダイエット ダイエットダイエットコーチ計太の「ラクやせ」メソッドダイエツト コ-チ ケイタ ノ ラクヤセ メソツド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/01/12
エリカ・アンギャル／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名小学館出版年月2023年07月サイズ126，11P 19cmISBNコード9784093115346生活 ダイエット ダイエット不調を治すアルカライズダイエット アルカリ性体質へ!7日間で体リセットフチヨウ オ ナオス アルカライズ ダイエツト アルカリセイ タイシツ エ ナノカカン デ カラダ リセツト アルカリセイ／タイシツ／エ／7カカン／デ／カラダ／リセツト※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/06/28
神田うの／著 AYA／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名小学館出版年月2022年07月サイズ79P 26cmISBNコード9784093115209生活 ダイエット ダイエットうの・AYAわがままBodyトレーニングウノ アヤ ワガママ ボデイ トレ-ニング ウノ／AYA／ワガママ／BODY／トレ-ニングトレーニングの基本を知る!（有酸素運動と筋トレを組み合わせて、脂肪を燃やします｜わがままBodyのためのルール5 ほか）｜トレーニングを組み合わせてみよう!（わがままBodyトレーニング実践編）｜運動をすれば、マインドも姿も変わっていく!（神田うの×AYA 動ける体のつくり方「体が変われば、人生も変わります!」｜AYAがアンサー「私にもできますか?」ビギナーからのQ＆A ほか）｜あなたにもできる!（「私もやってみました!」14日間チャレンジでこの効果!｜わがままBodyトレーニング記録シート）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/07/14
ナターシャ・スタルヒン／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2016年07月サイズ175P 19cmISBNコード9784062201476生活 ダイエット ダイエット脚もお腹もお尻もスッキリ!40歳からのホルモンリセットアシ モ オナカ モ オシリ モ スツキリ ヨンジツサイ カラ ノ ホルモン リセツト アシ／モ／オナカ／モ／オシリ／モ／スツキリ／40サイ／カラ／ノ／ホルモン／リセツト※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2016/07/08
なるねぇ／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2023年03月サイズ95P 21cmISBNコード9784048974158生活 ダイエット ダイエット7日間で太もものすき間ガン開きしれっとヤセてく魔法の脚ヤセナノカカン デ フトモモ ノ スキマ ガンビラキ シレツ ト ヤセテク マホウ ノ アシヤセ 7カカン／デ／フトモモ／ノ／スキマ／ガンビラキ／シレツ／ト／ヤセテク／マホウ／ノ／アシヤセ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/03/09
桃田ぶーこ／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2019年07月サイズ127P 21cmISBNコード9784065165942生活 ダイエット ダイエット45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kg（キロ）やせました!ヨンジユウゴサイ グ-タラ シユフ ノ ワタシ ガ デブ アルアル オ ヤメタラ ハントシ デ ニジツキロ ヤセマシタ ヨンジユウゴサイ グ-タラ シユフ ノ ワタクシ ガ デブ アルアル オ ヤメタラ ハントシ デ ニジツ...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2019/07/24
小野晴康／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2018年04月サイズ141P 19cmISBNコード9784062998956生活 ダイエット ダイエット本気でやせたければ筋肉をほぐしなさいホンキ デ ヤセタケレバ キンニク オ ホグシナサイ コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/04/19
ちぃ／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2020年01月サイズ127P 21cmISBNコード9784046044426生活 ダイエット ダイエット最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエットサイキヨウ ズボラ ジヨシ ガ セイコウ シタ ユイイツ ノ ダイエツト第1章 理想は高く!志も高く!目標は超低く!!｜第2章 多忙な毎日にねじ込め!トレタイム（2017年元日から始めた最初の1週間のメニュー公開!｜ちぃがやってる部位別筋トレ早見表1｜コンディショニング 腹式呼吸｜コンディショニング 肋骨締め腹式呼吸｜コンディショニング 反り腰改善トレ ほか）｜第3章 食欲を無理に抑え込まずに痩せる!極ウマレシピ集（ちぃレシピ 鶏むね肉｜ちぃレシピ さば｜ちぃレシピ 鮭＆カジキ｜ちぃレシピ 大豆製品｜ちぃレシピ ブロッコリー ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/01/29
藤井香江／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2018年09月サイズ93P 21cmISBNコード9784062998925生活 ダイエット ダイエット「腹ペタ」スープダイエット 作りおきで、かんたん!ハラペタ ス-プ ダイエツト ツクリオキ デ カンタン コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/09/13
小田原雅人／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名Gakken出版年月2023年10月サイズ160P 26cmISBNコード9784058021170生活 ダイエット 食品成分・カロリーブック目で見る食品糖質量たんぱく質量データブック 大きな数字で見やすい! 健康づくりに役立つ!食品成分表八訂に対応した最新版!メ デ ミル シヨクヒン トウシツリヨウ タンパクシツリヨウ デ-タ ブツク オオキナ スウジ デ ミヤスイ ケンコウズクリ ニ ヤクダツ シヨクヒン セイブンヒヨウ ハチテイ ニ タイオウ シタ サイシンバン ケンコウ...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/09/23
Rina Saiki／著 SHOTA／著美人力PLUS本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名Gakken出版年月2023年07月サイズ143P 21cmISBNコード9784058020913生活 ダイエット ダイエット最速で理想のカラダになる骨格タイプ別ボディメイク セルフ骨格診断＋エクササイズで体型の悩みを解決!サイソク デ リソウ ノ カラダ ニ ナル コツカク タイプベツ ボデイ メイク セルフ コツカク シンダン プラス エクササイズ デ タイケイ ノ ナヤミ オ カイケツ ビジンリヨク プラス ビジンリヨク／PLUS※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/07/13
トレぴな／著 玉置達彦／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2023年05月サイズ111P 21cmISBNコード9784046063410生活 ダイエット ダイエット二の腕・お腹・足!やせて見えるところだけ!超集中ダイエットニノウデ オナカ アシ ヤセテ ミエル トコロ ダケ チヨウシユウチユウ ダイエツト※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/05/31
たろにぃ／著 脇田行／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2021年11月サイズ127P 21cmISBNコード9784046054678生活 ダイエット ダイエット見た目リセットダイエット 1％のやる気があれば今すぐ始められる!ミタメ リセツト ダイエツト イチパ-セント ノ ヤルキ ガ アレバ イマ スグ ハジメラレル 1％／ノ／ヤルキ／ガ／アレバ／イマ／スグ／ハジメラレル「俺がお前を絶対ヤセさせる!」スクワット1回から始めようぜ!20秒やって10秒休む、たろにぃ流14日間プログラム!1 見た目リセットのためのダイエットルーティン（エクササイズ前に!動的ストレッチで効果アップ!｜14日間トレーニングスタート!）｜2 1DAY‐7DAY BASIC 基本を作る1週間（1DAY お腹まわりをへこまそう｜2DAY 下半身をすっきり見せる｜3DAY お腹とお尻を鍛えよう! ほか）｜3 8DAY‐14DAY ADVANCED 勝負の1週間（8DAY 二の腕をキレイに見せよう｜9DAY 下半身トレーニング＆有酸素運動を制覇!｜10DAY ウエストのくびれを作る! ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/11/24
高橋義人／著 西園寺リリカ／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年06月サイズ79P 21cmISBNコード9784062998772生活 ダイエット ダイエットフリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる!フリパラ ツイスト サンジユウビヨウ リンパ ヒネリ デ ミルミル ヤセル 30ビヨウ／リンパ／ヒネリ／デ／ミルミル／ヤセル コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2017/06/15
Yori／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2023年02月サイズ127P 21cmISBNコード9784046058898生活 ダイエット ダイエット息するたびにキレイやせ!ブレストレッチ 吸って吐いてカラダのサビとり!イキスル タビ ニ キレイヤセ ブレストレツチ スツテ ハイテ カラダ ノ サビトリ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/02/15
竹田純／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2023年04月サイズ110P 21cmISBNコード9784065316504生活 ダイエット ダイエットマネしたらやせた!30秒だけ床バレエマネ シタラ ヤセタ サンジユウビヨウ ダケ ユカ バレエ マネ／シタラ／ヤセタ／30ビヨウ／ダケ／ユカ／バレエ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/04/12
タートルフィットネス／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名Gakken出版年月2022年06月サイズ111P 21cmISBNコード9784058018309生活 ダイエット ダイエット腹筋運動なんかしなくても、14秒あればおなかをヘコませることなんて簡単だフツキン ウンドウ ナンカ シナクテモ ジユウヨンビヨウ アレバ オナカ オ ヘコマセル コト ナンテ カンタン ダ フツキン／ウンドウ／ナンカ／シナクテモ／14ビヨウ／アレバ／オナカ／オ／ヘコマセル／コト／ナン...究極のラクやせペタ腹ブレス。ギュギュッ!と引き締まる!ペタ腹ブレスで腹横筋を鍛えればず〜っとおなかをヘコみ読ける!1 腹筋運動とはどう違う?ペタ腹ブレスでおなかがヘコむメカニズム（おなかが出ているのは腹横筋がサボっているから｜“息を吐く”だけで腹横筋を鍛える｜抗重力筋が働きやせる姿勢をキープできる ほか）｜2 3つのレベル別で結果が出やすい!ペタ腹ブレス実践編（ペタ腹ブレスのやり方｜呼吸を練習しよう｜準備ストレッチ1 体の背面を伸ばすごろりんストレッチ ほか）｜3 効かせるコツが満載!タートル式部分やせトレーニングメニュー（引き締めたい場所をやみくもに鍛えるのは非効率｜部分やせはやせたい場所を鍛えればいいってわけじゃない｜部分やせトレーニング ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/06/16
たかツキなほり／著 鈴木孝佳／監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名KADOKAWA出版年月2021年01月サイズ110P 21cmISBNコード9784046800251生活 ダイエット ダイエット筋トレざせつ女子が行き着いた1分やせストレッチキントレ ザセツ ジヨシ ガ イキツイタ イツプン ヤセ ストレツチ キントレ／ザセツ／ジヨシ／ガ／イキツイタ／1プン／ヤセ／ストレツチ筋トレしても全然やせない!その原因は…悪い姿勢でした。ラクしてきもちいー。ストレッチ＆エクササイズを27個厳選。Topics!ストレッチでやせやすいカラダをつくる（こんな筋トレをしていませんか?｜いい姿勢と悪い姿勢の違い ほか）｜1 呼吸を意識する基本のストレッチ（まずは呼吸を覚えよう ストレッチと一緒にやる?基本の呼吸｜ストレッチ1 呼吸がしやすくなる?ねこのび ほか）｜2 カラダのゆがみを整えるストレッチ（ストレッチ7 首こり・肩こりに効く?肩おとし｜ストレッチ8 首の正しいカーブをつくる?ごろ寝で前ならえ ほか）｜3 カラダを動かしやすくするストレッチ＆エクササイズ（エクササイズ1 まずはチャレンジ?ゆるっとバランス｜エクササイズ2 体幹を鍛える?腹筋ねじり ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/01/27
北島達也／著講談社の実用BOOK本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年04月サイズ79P 21cmISBNコード9784062998680生活 ダイエット ダイエット出せる!魅せる!二の腕ワークアウトダセル ミセル ニノウデ ワ-クアウト コウダンシヤ ノ ジツヨウ ブツク コウダンシヤ／ノ／ジツヨウ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2017/04/13