24»þ´Ö¥¿¥¤¥à¥»¡¼¥ë
ÈþÍÆ ·ò¹¯´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¥Õ¥¡¥Ã¥·¥ç¥ó´ØÏ¢
»Ò¶¡Éô²°¡¡¥¥Ã¥ºÍÑÉÊ
²ÈÅÅ¡¦À¸³è²ÈÅÅ
¤ª¼ò¡¦¥¢¥ë¥³¡¼¥ëÎà
²Ö¡¦DIY¡¦¸¤¡¦ÇÍÑÉÊ
¥ï¥¤¥ó¡¢¤ª¼òÎà
¥É¥ê¥ó¥¯¡¢¥³¡¼¥Ò¡¼Îà
¿©ÉÊ¡¢·ò¹¯Îà
¥«¥á¥é¡¢²ÈÅÅÎà
¥Û¡¼¥à¡õ¥¥Ã¥Á¥ó
¤ª¤â¤Á¤ã
¤Û¤·¤¤¤â¤Î¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ¡õ°ûÎÁ
1000±ß
1000±ß¡Á
2000±ß¡Á
3000±ß¡Á
4000±ß¡Á
ÈþÍÆ¡¦·ò¹¯
¥á¡¼¥«¡¼ Tabata(¥¿¥Ð¥¿) ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥´¥ë¥Õ¡ä¥é¥¦¥ó¥ÉÍÑÉÊ È¯Á÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [¥´¥ë¥Õ]
¥á¡¼¥«¡¼ ¥Ï¥¿¥Á ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [G¥´¥ë¥Õ]
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 2Æü¡Á3Æü°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê¡ÊÅÚÆü½Ë½ü¡Ë ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä]
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä]
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 2Æü¡Á3Æü°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê¡ÊÅÚÆü½Ë½ü¡Ë ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ ¾®·¿(60) Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ ¡¢¸¶»º¹ñÃæ¹ñ¡¢ ¢¡ ¥¢¥¯¥»¥µ¥ê¡¼(¥æ¥Ë)
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ ¡¢¸¶»º¹ñÆüËÜ¡¢¥«¥Ð¡¼Éôʬ¤¬¼èÂؤ¨²Äǽ/8Â楻¥Ã¥È(¼ýǼÂÞÉÕ¤) ¢¡ ¥¢¥¯¥»¥µ¥ê¡¼(¥æ¥Ë)
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ ÁǺà̾:¥Ý¥ê¥¨¥¹¥Æ¥ë¡¢¸¶»º¹ñÃæ¹ñ¡¦¥Ù¥È¥Ê¥à¡¢¥¹¥¿¥ó¥À¡¼¥É¤Ê¥¯¥é¥Ö¥Ð¥Ã¥° È÷¹Í:¥Ü¡¼¥ë¥Ý¥±¥Ã¥È¡¢¾®Êª¥Ý¥±¥Ã¥ÈÉÕ¤¡£ ¥Í¡¼¥à¤¬µÆþ¤Ç¤¤ë¥é¥Ù¥ë¤¬ÉÕ¤¤¤¿¥Ï¥ó¥¬¡¼¥ë¡¼¥×ÉÕ¤¡£ ¥µ¥¤¥º90cm¤Î¥í¥ó¥°¥â¥Ç¥ë¤Î¥¯¥é¥Ö¤â¼ýǼ¤Ç¤¤Þ¤¹¡£ ¥Í¡¼¥à¤¬µÆþ¤Ç¤¤ë¥é¥Ù¥ë¤¬ÉÕ¤¤¤¿¥Ï¥ó¥¬¡¼¥ë¡¼¥× ¢¡ ¥¢¥¯¥»¥µ¥ê¡¼(¥æ¥Ë)
¥á¡¼¥«¡¼ Tabata(¥¿¥Ð¥¿) ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥´¥ë¥Õ¡ä¥´¥ë¥Õ¥¯¥é¥ÖÍѥѡ¼¥Ä ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [¥´¥ë¥Õ]
¥á¡¼¥«¡¼ ASICS ¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥Ñ¡¼¥¯¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä]
¥á¡¼¥«¡¼ ¥Ë¥Á¥è¡¼ ¾¦ÉÊ¥«¥Æ¥´¥ê ¥ì¥¯¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¥¹¥Ý¡¼¥Ä¡ä¥°¥é¥¦¥ó¥É¥´¥ë¥Õ ȯÁ÷ÌÜ°Â 1½µ´Ö°ÊÆâ¤ËȯÁ÷ͽÄê ¤ª»ÙʧÊýË¡ ¶ä¹Ô¿¶¹þ¡¦¥¯¥ì¥¸¥Ã¥È¥«¡¼¥É Á÷ÎÁ Á÷ÎÁ̵ÎÁ Æõ»ö¹à ¤½¤Î¾ [G¥´¥ë¥Õ]