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美容・健康
著者角田和将(著)出版社総合法令出版発売日2019年02月ISBN9784862806642ページ数126Pキーワードビジネス書 いちにちがにじゆうななじかんになるそくどくどりる イチニチガニジユウナナジカンニナルソクドクドリル つのだ かずまさ ツノダ カズマサ9784862806642内容紹介1日16冊、500ページ超えの本もらくらく読める。速く読めて忘れない!試した人の95%以上が結果を出した速読メソッド。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 速く読めて忘れない速読の力(速読ができるようになるには?/「見て理解」する速読の読み方とは? ほか)/第2章 視野を拡大するトレーニング(数字なぞりトレーニング/背表紙探しトレーニング ほか)/第3章 認識力を高めるトレーニング(再現トレーニング(イメージ編)/再現トレーニング(文字編) ほか)/第4章 アウトプット力を高めるトレーニング(言葉思い出しトレーニング/虫食い文章補完トレーニング ほか)
著者浅田すぐる(著)出版社ダイヤモンド社発売日2024年02月ISBN9784478119464ページ数287Pキーワードビジネス書 ひとめでわかるみるだけどくしよ ヒトメデワカルミルダケドクシヨ あさだ すぐる アサダ スグル9784478119464内容紹介■著書累計55万部■名著のポイントを「1枚」見るだけでわかる■1万人の教育でわかった人生の必携書24冊+α■「どう活かすか?」の1枚ワークで完全武器化!!■コスパ&タイパで群を抜く読書の技法本書では、1万冊以上の読書体験と1万人以上の社会人教育経験を踏まえたうえで、絶対に読むべき24 冊+αの本を厳選。「どのような本を、どのように読んでもらうことが今の時代を生きる社会人にとって適切なのか?」を熟慮したうえで選書。著者のトヨタの「紙1枚」文化を洗練させた思考整理術は、定評があり、著書累計は55万部を突破。既刊本に『「紙1枚」読書法』があるが、本書は、パッと見るだけの圧倒的なわかりやすさで、名著の本質が分かる1枚シートに加え、著者の用意した1枚ワークを埋めるだけで、読み返しがいらなくなるほど、名著のエッセンスが一読で身につく!本書の特徴は3つ。1.読むべき適切な本を厳選2.「1枚」にまとめるつもりで「読む」3.「読んだ後」に「ジブンゴト化」するこれらを1枚見る/埋めるだけで可能とする、これまでになかったコスパ&タイパを追求した、人生が変わる読書を味わえる本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 誰も教えてくれない一生ものの「ビジネス基礎力」を養う(アイデアのつくり方 アイデア創出の本質は「早めの着手」にある/ドラッカー名著集1 経営者の条件 時間管理の本質は「まとまった時間を確保すること」である ほか)/第1章 苦手な人付き合い、コミュニケーション疲れから解放、人との関わり方を変えてビジネスを深める(学問のすゝめ 一身独立のためにも社交力が常である/愛するということ 孤独を克服し、自らを愛する ほか)/第2章 疲弊していく世の中で成長するためのエネルギーを爆発させる(道をひらく 疲れやすい現代社会で明日への活力をチャージする/センス・オブ・ワンダー 心身の疲れをとるには好奇心を呼び起こせ ほか)/第3章 思い通りのキャリア・人生を歩み、なりたい自分になる(論語 人生において、「拡げる時期」と「絞る時期」をつかいわける/銀行王 安田善次郎?陰徳を積む 経済的な自由は発憤・勤倹・修養で手に入れる ほか)
■ISBN:9784479795520★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル働く人のための超速勉強法 時間もお金もまったくかけずに難関試験を突破する66の革新的テクニック 佐藤孝幸/著ふりがなはたらくひとのためのちようそくべんきようほうじかんもおかねもまつたくかけずになんかんしけんおとつぱするろくじゆうろくのかくしんてきてくにつくじかん/も/おかね/も/まつたく/かけずに/なんかん/しけん/お/とつぱ発売日201611出版社大和書房ISBN9784479795520大きさ190P 19cm著者名佐藤孝幸/著
著者水上颯(著)出版社三笠書房発売日2019年09月ISBN9784837928003ページ数222Pキーワードビジネス書 とうだいなんばーわんずのうがおしえるあたまお トウダイナンバーワンズノウガオシエルアタマオ みずかみ そう ミズカミ ソウ9784837928003内容紹介「天才」という言葉は好きじゃない「習慣」で僕はここまできた??東大クイズ王・水上颯、待望の初著書!現役東大医学部生、孫正義育英財団財団生、『東大王』リーダーなど、多方面で活躍する東大クイズ王が思考の生産性を上げる「5つの習慣」を大公開!custom1 勉強??少しでも「○○できる」方法でcustom2 読書??「一冊ごとに○○○○」を変えるcustom3 記憶??「○○○を見つける」と強くなるcustom4 時間??自分が「○○になれる」ものに使うcustom5 アウトプット??「○○○○」を意識する「才能」でも「素質」でもなく「習慣」で頭は鍛えられる。それを伝えたいという想いが、この本の出発点になっています。みなさんの勉強や仕事が、本書をヒントに、少しでもいい方向に進んでいってくれればうれしく思います。??水上颯※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 勉強の習慣「効率を最大化する6つの方法」/2章 読書の習慣「考える力がつく6つの方法」/3章 記憶の習慣「どんどん頭に入る8つの方法」/4章 時間の習慣「人生のムダをなくす7つの方法」/5章 アウトプットの習慣「学びを成果につなげる5つの方法」/特別付録 水上颯をつくった10冊
著者石井貴士(著)出版社きずな出版発売日2020年07月ISBN9784866631158ページ数196Pキーワードビジネス書 やつてわいけないどくしよじゆつ ヤツテワイケナイドクシヨジユツ いしい たかし イシイ タカシ9784866631158内容紹介読書に対する考え方、本の見つけ方、読書習慣、速く読むための究極手法「ワンミニッツリーディング」…etc.人生が変わるメソッドが盛りだくさん!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 凡人の読書術、天才の読書術/第2章 やってはいけない「読書に対する考え方」/第3章 本は好きじゃなくても大丈夫!速く読むための読書術/第4章 やってはいけない「本の見つけ方」/第5章 凡人が天才に変わる「本の選び方」/第6章 やってはいけない「読書習慣」/第7章 やってはいけない「本を速く読むためのトレーニング法」/第8章 1冊1分になるための具体的な方法
■ISBN:9784866631158★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルやってはいけない読書術 石井貴士/著ふりがなやつてわいけないどくしよじゆつ発売日202007出版社きずな出版ISBN9784866631158大きさ196P 19cm著者名石井貴士/著
■ISBN:9784478119464★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルひと目でわかる!見るだけ読書 浅田すぐる/著ふりがなひとめでわかるみるだけどくしよ発売日202402出版社ダイヤモンド社ISBN9784478119464大きさ287P 19cm著者名浅田すぐる/著
■ISBN:9784478119570★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル最高の学び方 何から始めればいいかがわかる 飯田智紀/著ふりがなさいこうのまなびかたなにからはじめればいいかがわかる発売日202404出版社ダイヤモンド社ISBN9784478119570大きさ244P 19cm著者名飯田智紀/著
■ISBN:9784827214376★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル本当に頭のいい人が実践しているAI時代の読書術 藤井孝一/著ふりがなほんとうにあたまのいいひとがじつせんしているえ−あいじだいのどくしよじゆつほんとう/に/あたま/の/いい/ひと/が/じつせん/して/いる/AI/じだい/の/どくしよじゆつ発売日202405出版社ぱる出版ISBN9784827214376大きさ207P 19cm著者名藤井孝一/著
■ISBN:9784297127879★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルiPadで絶対に忘れない最高の勉強法 神アプリとiPadが生み出した新時代の学習メソッド YMK/著ふりがなあいぱつどでぜつたいにわすれないさいこうのべんきようほうIPAD/で/ぜつたい/に/わすれない/さいこう/の/べんきようほうかみあぷりとあいぱつどがうみだしたしんじだいのがくしゆうめそつどかみあぷり/と/IPAD/が/う発売日202205出版社技術評論社ISBN9784297127879大きさ207P 19cm著者名YMK/著
著者YMK(著)出版社技術評論社発売日2022年05月ISBN9784297127879ページ数207Pキーワードビジネス書 あいぱつどでぜつたいにわすれないさいこうの アイパツドデゼツタイニワスレナイサイコウノ わいえむけ− ワイエムケ−9784297127879内容紹介『iPadと神アプリを組み合わせれば、要領よく暗記できる! 効率よく試験に受かる!』仕事に役立つ資格やTOEICなどの試験勉強では、重い参考書を持ち歩いたりノートを広げるスペースを見つける必要があり、忙しいビジネスマンには多くの障害がありました。しかし、iPadがあれば、いつでもどこでもすぐに学習を開始でき、しかもスキマ時間を使って効率よく勉強することができます。本書では、たった5つのアプリ(無料&有料)とiPadOSにの純正アプリだけで結果を勝ち取れる、最新かつ効率的な学習法を、チャンネル登録者数13万人超の“勉強系YouTuber「YMK」”がお教えします。・暗記系だけでなく、何度も間違える弱点を克服できる学習法を伝授・自宅や出先の自習だけでなく、受講形式の学習にも役立つコンテンツを用意・YouTube動画と連動してわかりにくいiPadやアプリの操作方法を解説「GoodNotes 5で使えるノートテンプレート(PDF)」など、iPadやアプリの活用を助けてくれる著者オリジナルのテンプレートなどを読者特典として提供します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 紙からデジタルへ!iPadで勉強するメリット/2 勉強を効率的に進める!iPadの設定と必須アプリ/3 最小の努力で結果を勝ち取るiPad勉強法 準備編/4 ノートアプリを使った最高の勉強法/5 暗記アプリを使った最高の勉強法/6 テストで高得点を取るiPadならではのノート活用法/7 iPadをフル活用!効率よい勉強のためのアイデア/Appendix iPad勉強法をサポートする!おすすめアクセサリー
著者芹澤信雄(著)出版社KADOKAWA発売日2016年10月ISBN9784046015518ページ数190Pキーワードビジネス書 ちーむせりざわにまなぶつよくなるしこうほう チームセリザワニマナブツヨクナルシコウホウ せりざわ のぶお セリザワ ノブオ9784046015518内容紹介「チームセリザワ」はなぜ刮目されるのか??。藤田寛之、宮本勝昌、上井邦裕、西山ゆかり、木戸愛……トッププロたちが慕う、チームリーダー芹澤信雄のメンタル強化メソッド&育成術を大公開!本書を読めば、勝負所でひるまない、強い“精神力”が手に入る!<目次>■第一章 どうすれば、人は伸びるか 1 仲間の成長を喜べるか 2 間違っている「こと」だけを直す 3 自分の失敗を進んで語れるか 4 人を見て法を説く 5 かたくなな発想では、進化できない 6 信頼関係なくして、成長なし■第二章 「最高の結果」を残す人がやっていること 7 「最高」だけを求めない 8 「我慢」の積み重ねが成果を生み出す 9 練習でも頭は常に「実戦仕様」 10 「同業他“者”」はスキルアップの材料 11 成功する人、失敗する人の分かれ道 12 「ラク」に流されない 13 「聞く力」を身につける 14 迷ったときの「特効薬」を常備する 15 年を重ねても、向上心を忘れない 16 自分のスタイルを確立する 17 徹底的に長所を磨く■第三章 強いメンタルの育て方 西山ゆかり(プレーヤー)×芹澤信雄(キャディ) LPGAツアー(meijiカップ)初優勝の舞台裏 18 自分のプレーに集中する 19 相手の意見を先に聞く 20 不安を共有できるか 21 プレッシャーを振り払う 22 「天然」も武器になる 23 「いい人」のすゝめ 24 折れた心をリカバリーする 25 「気持ちの切り替え」と「失敗の検証」 26 環境が人をつくる■第四章 成功に欠かせないこと 27 「好き」に勝るものなし 28 名脇役たれ 29 「感謝」の気持ちが人をつくる 30 「義」を重んじる 31 「稼げる」プロになる 32 「筋を通す」はアナクロ的発想ではない 33 身の丈に合った環境で地力をつける■第五章 「TEAM SERIZAWA」の素顔 34 藤田寛之、こんな男と出会えてよかった 35 ポテンシャルを100%引き出す 36 一歩一歩がカタチをつくる 37 敬意をもって接する 38 「師匠」と呼ばないで! 39 「食事」や「飲み」は自由参加 40 こんな後輩たちに囲まれて、ハッピー!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 どうすれば、人は伸びるか(仲間の成長を喜べるか/間違っている「こと」だけを直す ほか)/第2章 「最高の結果」を残す人がやっていること(「最高」だけを求めない/「我慢」の積み重ねが成果を生み出す ほか)/第3章 強いメンタルの育て方?西山ゆかり(プレーヤー)×芹澤信雄(キャディ)LPGAツアー(meijiカップ)初優勝の舞台裏(自分のプレーに集中する/相手の意見を先に聞く ほか)/第4章 成功に欠かせないこと(「好き」に勝るものなし/「名脇役」たれ ほか)/第5章 「TEAM SERIZAWA」の素顔(藤田寛之、こんな男と出会えてよかった/ポテンシャルを100%引き出す ほか)
著者中田敦彦(著)出版社KADOKAWA発売日2017年04月ISBN9784046019974ページ数205Pキーワードビジネス書 だいごうかくさんこうしよじやなくおれにきけ ダイゴウカクサンコウシヨジヤナクオレニキケ なかた あつひこ ナカタ アツヒコ9784046019974内容紹介★★『アメトーーク!』「勉強大好き芸人」で話題沸騰!!★★進路のこと、受験のこと、モチベーションの保ち方、親との関係、恋愛、部活、友人関係……、高校生の悩みは尽きない。そのすべてに、あの人が答えてくれる!志望校への現役合格、充実したスクールライフは、この本でつかみとれ!【どんな悩みもPERFECTに解決!】Q.志望校のランクを下げるか、浪人か。どっちを選べばいいでしょうか?A.志望校のランクダウンと浪人を天びんにかけている時点で、大間違い! 間違った2択に陥るな!Q.あがり症です。平常心でいられる方法があれば教えてください。A.「あがり症」って言葉に甘えるな!Q.仲よしグループのうちのひとりが苦手です。A.その子のいいところを他の友だちに聞いてみよう!Q.好きになる人には、いつも妹のように思われてしまいます。A.“彼女一歩手前”の女子を男は“妹”と思うもの!Q.国語、英語、社会は1日どのくらい勉強すればいいでしょうか?A.“勉強の時間=量”を気にしている時点で危険だぜ……。【もくじ】第1章 「先のこと、考えてる?」 〜進路選び・将来について〜第2章 「勉強の仕方、知ってる?」 〜受験勉強について〜第3章 「心のこと、わかってる?」 〜メンタル・対人スキルについて〜第4章 「受験生は、勉強しかしちゃダメなの?」 〜恋愛・友情・部活について〜※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 先のこと、考えてる??進路選び・将来について(高2で偏差値35なのですが、早稲田の政経に現役合格できますか?/大学か専門学校か迷っています。将来の夢もなく、どっちに行くべきでしょうか? ほか)/第2章 勉強の仕方、知ってる??受験勉強について(これまでほとんど勉強したことがなく、何から始めていいのかわかりません…。/頭をよくするための訓練ってあるのでしょうか? ほか)/第3章 心のこと、わかってる??メンタル・対人スキルについて(やる気が出ないときに気持ちを前向きにするコツはありますか?/現在、勉強のスランプにはまって抜け出せません。 ほか)/第4章 受験生は、勉強しかしちゃダメなの??恋愛・友情・部活について(憧れの同級生とお近づきになりたいのですが、いきなり話しかけても大丈夫でしょうか?/彼氏と付き合ってもうすぐ3カ月…、最近連絡がとれなくて悩んでいます。 ほか)
■ISBN:9784046015518★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルチームセリザワに学ぶ「強くなる」思考法 芹澤信雄/著ふりがなち−むせりざわにまなぶつよくなるしこうほう発売日201610出版社KADOKAWAISBN9784046015518大きさ190P 18cm著者名芹澤信雄/著
■ISBN:9784046019974★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル大合格 参考書じゃなくオレに聞け! 中田敦彦/著ふりがなだいごうかくさんこうしよじやなくおれにきけ発売日201704出版社KADOKAWAISBN9784046019974大きさ205P 19cm著者名中田敦彦/著
■ISBN:9784763141200★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル記憶脳 樺沢紫苑/著ふりがなきおくのうおぼえないきおくじゆつ発売日202402出版社サンマーク出版ISBN9784763141200大きさ269P 18cm著者名樺沢紫苑/著
著者宇都出雅巳(著)出版社TAC株式会社出版事業部発売日2024年02月ISBN9784300109151ページ数255Pキーワードビジネス書 どんなひとでもいちばんけつかがでる ドンナヒトデモイチバンケツカガデル うつで まさみ ウツデ マサミ9784300109151内容紹介このやり方で、50代で公認会計士に合格! 「知識を血肉にして忘れない」方法がたっぷり資格試験、大学・大学院受験×択一・論文・計算に対応!CFP6科目、行政書士2ヵ月一発合格、東大受験などで効果実証!独自の勉強法を開発してきた著者が教える「勉強法」の集大成。50年近い試験勉強の実践研究の末、たどりついた「あたりまえ化」の法則。このやり方で、最高の結果が出ます!「あたりまえ化」とは、試験当日に問題の中身を「あたりまえ・常識」にすることです。問題を文字通り瞬殺で解ければ、知識は自分のものになった証拠。試験勉強は、「読む」→「思い出す」→「語る」の基本動作の繰り返しでうまくいくのです。【こんな試験で実績が!】●東大、MBA、システムアナリスト、CFP、行政書士、宅建士、公認会計士など→著者自ら合格。●司法試験、税理士、社労士、公務員、医学部受験など→著者の勉強法で、多くの受験生が合格。【結果の出し方に必要な基本とコツがわかる!】●ゴールを明確にする●今の自分を明確に見つめる●報われる(脳のはたらきと「あたりまえ化」の法則を活用した)勉強の続け方●速く読み、理解し、記憶する●「勉強しない」自分を変える●時間のムダをなくす●試験別勉強の攻略法著者による勉強法の解説動画も付いているので、わかりやすい!ごくフツーの人でも=カネ、ヒマ、知識・スキルなしでも……何歳からでも=記憶力・体力・集中力減でも…… もう一度学び直せます! 必ず結果が出せます! 試験合格を勝ち取るための「勉強法の新結論」をお伝えします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「結果が出る」3つのポイント/第1章 ゴールを明確にする法則/第2章 今の自分を明確に見つめる法則/第3章 報われる勉強を続ける法則/第4章 速く読み・理解し・記憶する法則/第5章 「勉強しない自分」を変える法則/第6章 時間のムダをなくす法則/第7章 試験別「あたりまえ化」の法則
著者出口汪(著) ひなた水色(作画) 新田哲嗣(シナリオ)出版社SBクリエイティブ発売日2017年02月ISBN9784797388367ページ数165Pキーワードビジネス書 でぐちひろしのまんがでわかるすごい デグチヒロシノマンガデワカルスゴイ でぐち ひろし ひなた みずい デグチ ヒロシ ヒナタ ミズイ9784797388367内容紹介記憶力×論理力=誰でも天才脳になれる!東大合格者も続出。仕事や勉強がグングンはかどるカリスマ講師の秘術を一挙公開!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 記憶術のよくある誤解(2年目の憂鬱/頭がよくないと覚えられない、は大間違い! ほか)/1章 あなたはなぜ忘れてしまうのか?(記憶術との出会い/記憶には4つの段階がある ほか)/2章 論理力を使えば記憶力はグンと高まる(彼の秘密/論理がすべての基礎になる ほか)/3章 頭がよくなる!出口式記憶術(ヒナタの快進撃!そして…/100倍速くなる「三位一体学習法」 ほか)
■ISBN:9784300109151★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルどんな人でも1番結果が出る勉強法 合格は「あたりまえ化」の法則 宇都出雅巳/著ふりがなどんなひとでもいちばんけつかがでるべんきようほうどんな/ひと/でも/1ばん/けつか/が/でる/べんきようほうごうかくわあたりまえかのほうそく発売日202402出版社TAC株式会社出版事業部ISBN9784300109151大きさ255P 19cm著者名宇都出雅巳/著
著者佐藤孝幸(著)出版社大和書房発売日2016年11月ISBN9784479795520ページ数190Pキーワードビジネス書 はたらくひとのためのちようそくべんきようほう ハタラクヒトノタメノチヨウソクベンキヨウホウ さとう たかゆき サトウ タカユキ9784479795520内容紹介会計士試験、司法試験を働きながら一発合格!「とにかく頑張る」は結果を保証してくれない。弁護士・会計士ダブルライセンスの著者が打ち明ける、「最小の負担」で「最高の結果」がついてくる究極の独学術。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 常識破りの超効率勉強法(目標は「合格」ラインの少し上。100点は要らない/勉強のために場所や道具を選ばない ほか)/第2章 働きながら勉強するための時間管理術(時間がないことは最大のメリットである/働いているから合格できる ほか)/第3章 目標達成までやる気が続くモチベーション管理術(勉強するのが嫌になったら?「自分の利益のため、豊かになるため」と唱える/集中力が続かない?勉強する科目や勉強法を切り替える ほか)/第4章 資格を取る理由と資格の選び方(資格の取得で、未来の生き方を変えていく/「好き」「興味がある」資格なら頑張りが利く ほか)
著者山口真由(著)出版社SBクリエイティブ発売日2023年04月ISBN9784815620219ページ数190Pキーワードビジネス書 どんなしけんもいつぱつごうかくするかんぜん ドンナシケンモイツパツゴウカクスルカンゼン やまぐち まゆ ヤマグチ マユ9784815620219内容紹介誰でもできる東大首席の独学ノウハウ*本書は2018年10月刊行『東大首席・ハーバード卒NY州弁護士が実践!誰でもできる〈完全独学〉勉強術』を、一部加筆修正および改題したものです。●東大法学部を首席卒業後、財務省を経て弁護士に。 そして、ハーバード大学ロースクールを卒業。 そんな著者をつくりあげたオリジナル勉強法を大公開!◎東大法学部に現役合格◎東大3年生で司法試験に一発合格◎東大4年生で国家公務員I種試験に一発合格◎東大卒業に必要な162単位はすべて「優」の評価◎法学部における成績優秀者として「東大総長賞」を受賞し、首席で卒業◎財務省入省後はエリートコースの主税局で活躍◎2年後に退職して、弁護士に転身◎ハーバード・ロースクールに留学◎ニューヨーク州弁護士に登録??非の打ちどころのない完璧な経歴を誇る著者。誰もが「きっと地頭がいいんだろう」と天才扱いするが、実はそうじゃない。実際、抜きん出たIQを持ち合わせているわけではない。桁外れの結果を残してきたのは、いずれも「教科書を7回読むだけ」という著者ならではの勉強術だ。塾に通ったり家庭教師についたりしたことは、過去に一度もない。本書では、そのシンプルにして合理的、かつ安上がりな独学法のすべてを公開。社会人の資格試験や独学にも必ず役立つ一生モノの勉強メソッド。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 目的までの最短距離を見つける(レベルの高いところに身を置くと楽/1番にならなくてもいい 大切なのは“上位3割” ほか)/第2章 どんな試験も一発合格できる「7回読み」の極意(7回読むだけでインプットする技術)/第3章 理系科目は「7回解き」で突破する(理系科目が完璧になる「7回解き」)/第4章 苦手なことで自分を追い込まない(苦手は「守り」、得意で「攻める」/「苦手」は発想の転換で克服する ほか)/第5章 「7回読み」の成果を最大化する習慣術(集中力を最大限に高める方法/自分にスイッチを入れる方法 ほか)