24»þ´Ö¥¿¥¤¥à¥»¡¼¥ë
ÈþÍÆ ·ò¹¯´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ´ØÏ¢¥é¥ó¥¥ó¥°
¥Õ¥¡¥Ã¥·¥ç¥ó´ØÏ¢
»Ò¶¡Éô²°¡¡¥¥Ã¥ºÍÑÉÊ
²ÈÅÅ¡¦À¸³è²ÈÅÅ
¤ª¼ò¡¦¥¢¥ë¥³¡¼¥ëÎà
²Ö¡¦DIY¡¦¸¤¡¦ÇÍÑÉÊ
¥ï¥¤¥ó¡¢¤ª¼òÎà
¥É¥ê¥ó¥¯¡¢¥³¡¼¥Ò¡¼Îà
¿©ÉÊ¡¢·ò¹¯Îà
¥«¥á¥é¡¢²ÈÅÅÎà
¥Û¡¼¥à¡õ¥¥Ã¥Á¥ó
¤ª¤â¤Á¤ã
¤Û¤·¤¤¤â¤Î¥é¥ó¥¥ó¥°
¿©ÉÊ¡õ°ûÎÁ
1000±ß
1000±ß¡Á
2000±ß¡Á
3000±ß¡Á
4000±ß¡Á
ÈþÍÆ¡¦·ò¹¯
¡üÆýÀ½ÉÊ¡¦¥Ð¥¿¡¼¡¦Á´Íñ¤ò»ÈÍѤ·¤¿ËܳÊÇɤΥߥ륯¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡ü¶ãÌ£¤·¤¿ÆýÀ½ÉÊ¡¢¥Ð¥¿¡¼¡¢Á´Íñ¤ò»ÈÍѤ·¤Æ¾Æ¤¾å¤²¤¿¡¢ËܳÊÇɤΥߥ륯¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¤Ç¤¹¡£°¦¸¤¤Î·ò¹¯¤ËÇÛθ¤·¤¿¥ß¥Í¥é¥ë(Ca¡¢P¡¢mg¡¢Na¡¢Cl)´ÞÍÎ̤ËÇÛθ¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü(¥é¥¯¥Á¥å¥í¡¼¥¹)¤òÇÛ¹ç¤Ç¡¢¥Ó¥Õ¥£¥º¥¹¶Ý¤ÎÁý¿£¤òÂ¥¿Ê¤·¡¢¤ª¤Ê¤«¤Î·ò¹¯¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¤·¤Þ¤¹¡£¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ(¥æ¥Ã¥«¤Ï¥æ¥êÌÜ¥ê¥å¥¦¥¼¥Ä¥é¥ó²Ê¤Î¿¢Êª)¤òÇÛ¹ç¤Ç¡¢Êؤν¤¤¤ò¤ä¤ï¤é¤²¤ëƯ¤¤Î¤¢¤ë¥µ¥Ý¥Ë¥ó¤ò´Þ¤ó¤Ç¤¤¤Þ¤¹¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡Ö1ÆüÅö¤ê¤ÎµëÍ¿ÎÌ¡×Ķ¾®·¿¸¤(5kg)¡¦¡¦¡¦10¸Ä°ÊÆâ¾®·¿¸¤(10kg)¡¦¡¦¡¦15¸Ä°ÊÆâÃæ·¿¸¤(20kg)¡¦¡¦¡¦25¸Ä°ÊÆâÂç·¿¸¤(30kg)¡¦¡¦¡¦35¸Ä°ÊÆ⡦1Æü2¡Á3²ó¤Ëʬ¤±¤Æ¤ªÍ¿¤¨¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W120¡ßH45¡ßD160mm/½ÅÎÌ180g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®ÇþÊ´¡¢èôÅü¡¢Á´Íñ¡¢Æñ¾Ã²½À¥Ç¥¥¹¥È¥ê¥ó(¿©ÊªÁ¡°Ý)¡¢Æ°ÊªÀ»éËá¢ÆýÀ½ÉÊ¡¢¥Ð¥¿¡¼¡¢¿©±ö¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü¡¢¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á8.0¡ó°Ê¾å¡¢»é¼Á10.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý5.0¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬2.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ7.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û370kcal/100g(1ËçÅö¤ê¡§Ìó2.3g¢â8.5kcal)¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡üÂΤËÉÔÍפʤâ¤Î¤òµÛÃå½üµî¤¹¤ëƯ¤¤¬¤¢¤ë¥Ø¥ë¥¹¥«¡¼¥Ü¥ó¤òÇ۹礷¤¿¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡ü¥Ø¥ë¥¹¥«¡¼¥Ü¥ó(¥ª¥ê¥´¥Þ¥ó¥Ê¥ó¤ÇÆüì²Ã¹©¤µ¤ì¤¿³èÀú¤Ç¤¹¡£)¤Ï¡¢ÂΤËÉÔÍפʤâ¤Î¤òµÛÃå½üµî¤¹¤ëƯ¤¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü(¥é¥¯¥Á¥å¥í¡¼¥¹)¤Ï¡¢¥Ó¥Õ¥£¥º¥¹¶Ý¤ÎÁý¿£¤òÂ¥¿Ê¤·¤Þ¤¹¡£¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Ï5ºÐ°Ê¾å¤Ë¤Ê¤ë¤È¥Ó¥Õ¥£¥º¥¹¶Ý¤Î¿ô¤¬Ãø¤·¤¯¸º¾¯¤·¤Þ¤¹¡£·ò¹¯¤Ê¤ª¤Ê¤«¤Î¤¿¤á¤Ë¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü¤¬ÌòΩ¤Á¤Þ¤¹¡£Æñ¾Ã²½À¥Ç¥¥¹¥È¥ê¥ó(¥Ç¥ó¥×¥óͳÍè¤Î¿åÍÏÀ¿©ÊªÁ¡°Ý)¤Ï¡¢¤ª¤Ê¤«¤ÎÄ´»Ò¤òÀ°¤¨¤ë¤Î¤ËÌòΩ¤Á¤Þ¤¹¡£¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ¤Ï¡¢¼çÀ®Ê¬¤Ï¡Ö¥µ¥Ý¥Ë¥ó¡×¡¢¥ê¥å¥¦¥¼¥Ä¥é¥ó²Ê¤Î¿¢Êª¤«¤éÃê½Ð¤µ¤ì¤¿Å·Á³¾Ã½À®Ê¬¤Ç¤¹¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡Ö1ÆüÅö¤ê¤ÎµëÍ¿ÎÌ¡×Ķ¾®·¿¸¤(5kg)¡¦¡¦¡¦10¸Ä°ÊÆâ¾®·¿¸¤(10kg)¡¦¡¦¡¦25¸Ä°ÊÆâÃæ·¿¸¤(20kg)¡¦¡¦¡¦35¸Ä°ÊÆâÂç·¿¸¤(30kg)¡¦¡¦¡¦50¸Ä°ÊÆ⡦1Æü2¡Á3²ó¤Ëʬ¤±¤Æ¤ªÍ¿¤¨¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W120¡ßH45¡ßD160mm/½ÅÎÌ160g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¹òÎà(¾®ÇþÊ´¡¢¥³¡¼¥ó)¡¢èôÅü¡¢Æ¦Îà(ÂçƦʴ)¡¢Á´Íñ¡¢ÆýÎà(æ»éÊ´Æý¡¢¥«¥¼¥¤¥ó¡¢ÆýÀ¶¤¿¤ó¤Ñ¤¯¡¢¥Ð¥¿¡¼)¡¢Æñ¾Ã²½À¥Ç¥¥¹¥È¥ê¥ó(¿åÍÏÀ¿©ÊªÁ¡°Ý)¡¢¥Ø¥ë¥¹¥«¡¼¥Ü¥ó¡¢Ìý»éÎà(ưʪÀÌý»é)¡¢¥Õ¥£¥Ã¥·¥å¥ß¡¼¥ë¡¢¿©±ö¡¢¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢´ÅÌ£ÎÁ(¥¹¥Æ¥Ó¥¢)¡¢¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á13.0¡ó°Ê¾å¡¢»é¼Á5.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý4.0¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬4.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ7.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û339kcal/100g(Ìó7kcal/1Ëç)¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡üÌܤηò¹¯¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¡ª¡ü¤ª¤¤¤·¤µ¡¦µ¡Ç½¡¦Í¿¤¨¤ä¤¹¤µ¤ò¹Í¤¨¤¿¥¥å¡¼¥Ö·Á¾õ¤ÎÁ´¸¤¼ïÍÑ¥µ¥×¥ê¥á¥ó¥È¡£¥ë¥Æ¥¤¥ó¤È¥¼¥¢¥¥µ¥ó¥Á¥ó¤ÇÌܤηò¹¯¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W120¡ßH195¡ßD46mm/½ÅÎÌ57g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢·ÜÍñ¡¢¥°¥ë¥³¡¼¥¹¡¢Êƹǡ¢¿¢ÊªÌý»é¡¢¤¤ÊÊ´¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥«¥¼¥¤¥ó¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢±ö²½¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà¡¢µ¡Ç½ÀÁǺà*µ¡Ç½ÀÁǺà(¥Þ¥ê¡¼¥´¡¼¥ë¥É¿§ÁÇ(¥ë¥Æ¥¤¥ó¡¢¥¼¥¢¥¥µ¥ó¥Á¥ó¸»)¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óA´ÞÍ¥Ó¥¿¥ß¥ó¥ß¥Ã¥¯¥¹¡¢µÛ¼ýÀ²þÎÉ¥³¥¨¥ó¥¶¥¤¥àQ10)¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á5.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ6.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý3.0¡ó°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬4.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ10.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡ÛÌó3kcal/1γ¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û24¥ö·î¡Ú¸¶ºî¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡ü¥Õ¥óÇ¢½·Ú¸º¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡ª¡üÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ(À®Ê¬¤Ç¤¢¤ëȯ¹Ú¿ÅüÎबIJÆâ¤ÎºÙ¶ÝÁѤòÀµ¾ï²½¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢°½¤ÎȯÀ¸¤òÍÞÀ©¤·¤Þ¤¹)¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¤Õ¤óÇ¢½¤ò·Ú¸º¤¹¤ë±ÉÍÜ¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡£ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤¹¤ë¸¤ÍÑ¥¹¥Ê¥Ã¥¯¤Ç¤¹¡£300g¡ß3ÂÞÆþ¤ê¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤·¤Þ¤¹¡£¡¦ÃæÃǤ¹¤ë¤È¸µ¤ËÌá¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤ò¤ª´«¤á¤·¤Þ¤¹¡£¡¦1Æü¤ÎµëÍ¿ÎÌÌܰ¤ò1²ó¡Á¿ô²ó¤Ëʬ¤±¤ÆÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W190¡ßH265¡ßD70mm/½ÅÎÌ1013g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®ÇþÊ´¡¢¥Þ¡¼¥¬¥ê¥ó¡¢¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¡¢·ÜÍñ¡¢ÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ¡¢¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼ÁÇ»½Ì¥Û¥¨¥¤¥Ñ¥¦¥À¡¼(ÆýÀ½ÉÊ)¡¢Ã¦»éÊ´Æý¡¢ÆýÅü¡¢¿¢ÊªÌý»é¡¢´ÅÌ£ÎÁ(D-¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë)¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢ÎÐÃãÃê½Ðʪ¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥Ó¥¿¥ß¥óE¡¢¥í¡¼¥º¥Þ¥ê¡¼Ãê½Ðʪ)¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á7.6¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ15.3¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý0.1¡ó°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬2.1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ10.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û29.6kcal/1¸Ä¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡ü1ËçÅö¤êÌó7.5kcal¤ÎÄ㥫¥í¥ê¡¼¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡ü¤ªµ¤¤ËÆþ¤êÄ㥫¥í¥ê¡¼¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¤Ï¡¢¿©Íߤ¬²¢À¹¤ÇÈîËþ¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î¤¿¤á¤Ë¥«¥í¥ê¡¼¤ò20¡ó¥«¥Ã¥È(Åö¼ÒÈæ)¤·¤¿¤ª¤¤¤·¤¯¥Ø¥ë¥·¡¼¤Ê¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¤Ç¤¹¡£¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ¤ÏIJ´ÉÆâ¤Î½¤¤¤òµÛÃ夷¡¢Êؽ¤ò¤ä¤ï¤é¤²¤Þ¤¹¡£¤Þ¤¿¡¢¥Ó¥Õ¥£¥º¥¹¶Ý¤òÁý¤ä¤¹¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü¤òÇ۹礷¡¢¥ï¥ó¤Á¤ã¤ó¤Î·ò¹¯¤ËÇÛθ¤·¤Æ¤ª¤ê¤Þ¤¹¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡Ö1ÆüÅö¤ê¤ÎµëÍ¿ÎÌ¡×Ķ¾®·¿¸¤(5kg)¡¦¡¦¡¦10¸Ä°ÊÆâ¾®·¿¸¤(10kg)¡¦¡¦¡¦15¸Ä°ÊÆâÃæ·¿¸¤(20kg)¡¦¡¦¡¦30¸Ä°ÊÆâÂç·¿¸¤(30kg)¡¦¡¦¡¦40¸Ä°ÊÆ⡦1Æü2¡Á3²ó¤Ëʬ¤±¤Æ¤ªÍ¿¤¨¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W88¡ßH88¡ßD240mm/½ÅÎÌ300g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®ÇþÊ´¡¢èôÅü¡¢¥³¡¼¥ó¡¢Æñ¾Ã²½À¥Ç¥¥¹¥È¥ê¥ó(¿©ÊªÁ¡°Ý)¡¢Á´Íñ¡¢Æ¦Îà(ÂçƦʴ¡¢´¥Á礪¤«¤é)¡¢¹òÎà(¾®Çþ¤Õ¤¹¤Þ¡¢ÊÆÅü)¡¢ÆýÀ½ÉÊ¡¢¥Ð¥¿¡¼¡¢¥Õ¥£¥Ã¥·¥å¥ß¡¼¥ë¡¢Æ°ÊªÀ»éËᢥ»¥ë¥í¡¼¥¹¡¢Íñ³Ì¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥Ó¡¼¥ë¹ÚÊì¡¢¥«¥¼¥¤¥ó¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢ËÄÄ¥ºÞ¡¢¿©±ö¡¢´ÅÌ£ÎÁ(¥¹¥Æ¥Ó¥¢)¡¢¥ß¥ë¥¯¥ª¥ê¥´Åü¡¢¥Ó¥¿¥ß¥óÎà(A,D3,E,B1,B2,B6)¡¢¥ß¥Í¥é¥ëÎà(Fe,Cu,Mn,Zn,I)¡¢¥æ¥Ã¥«Ãê½Ðʪ¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á12.0¡ó°Ê¾å¡¢»é¼Á6.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý3.0¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬4.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ7.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û307kcal/100g(1¸ÄÅö¤êÌó2.4g¢â7.5kcal)¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡ü¹âÎ𸤤ÎÌÀÚò¤Ê³èÆ°¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¡ª¡ü¤ª¤¤¤·¤µ¡¦µ¡Ç½¡¦Í¿¤¨¤ä¤¹¤µ¤ò¹Í¤¨¤¿¥¥å¡¼¥Ö·Á¾õ¤ÎÁ´¸¤¼ïÍÑ¥µ¥×¥ê¥á¥ó¥È¡£¥¤¥Á¥ç¥¦ÍÕ¥¨¥¥¹¤È¥®¥ã¥Ð¤Ç¹âÎ𸤤ÎÌÀÚò¤Ê³èÆ°¤ò¥µ¥Ý¡¼¥È¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W120¡ßH195¡ßD46mm/½ÅÎÌ57g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¥³¡¼¥ó¥¹¥¿¡¼¥Á¡¢·ÜÍñ¡¢¥°¥ë¥³¡¼¥¹¡¢Êƹǡ¢¿¢ÊªÌý»é¡¢¤¤ÊÊ´¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢¥«¥¼¥¤¥ó¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢±ö²½¥Ê¥È¥ê¥¦¥à¡¢ÁýǴ¿ÅüÎà¡¢µ¡Ç½ÀÁǺà*µ¡Ç½ÀÁǺà(¥¤¥Á¥ç¥¦ÍÕ¥¨¥¥¹¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢ÂçÇþÆý»Àȯ¹ÚͳÍ襮¥ã¥Ð¡¢µÛ¼ýÀ²þÎÉ¥³¥¨¥ó¥¶¥¤¥àQ10¡¢¥¢¥¹¥³¥ë¥Ó¥ó»ÀNa¡Ê¥Ó¥¿¥ß¥óC¡Ë¡¢Å·Á³Ãê½Ð¥Ó¥¿¥ß¥óE¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á5.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ6.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý3.0¡ó°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬4.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ10.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡ÛÌó3kcal/1γ¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û24¥ö·î¡Ú¸¶ºî¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡ü¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·¤¿¤ª¤ä¤Ä¡ü¡¦¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·Ã忧ÎÁ¡¢ÊݸÎÁ¡¢Åº²ÃʪÉÔ»ÈÍÑÓϹ¥À¤Î¹â¤¤°Â¿´°ÂÁ´¤Î¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤·Á¾õ¤Ç»ÍËü½½Àîή°è¤Ç°é¤Þ¤ì¤¿¤³¤À¤ï¤ê¤ÎÁǺà¤ò³è¤«¤·¤¿¥Ê¥Á¥å¥é¥ë¤Ç¥Ø¥ë¥·¡¼¤Ê¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦40g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡ÛÊÆÊ´¡¢¾®ÇþÊ´¡¢Íñ¡¢ÊÆÌý¡¢»°²¹Åü¡¢¤«¤Ä¤ª¤Î¤Õ¤·¡¢Åü̪¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á3¡ó°Ê¾å¡¢»éËÃ15¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý1¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ5¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û100g¤¢¤¿¤ê451kcaL¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦Ä¾¼ÍÆü¸÷¡¢¹â²¹Â¿¼¾¤Î¾ì½ê¤ÏÈò¤±¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÍÄ»ù¡¢»Ò¶¡¡¢¥Ú¥Ã¥È¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¤È¤³¤í¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ïɬ¤º¥Á¥ã¥Ã¥¯¤òÊĤ¸¤ÆÎ䢸ˤËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û1ǯ¡Ú¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏ¡ÛÆüËÜ
¡ü¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·¤¿¤ª¤ä¤Ä¡ü¡¦¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·Ã忧ÎÁ¡¢ÊݸÎÁ¡¢Åº²ÃʪÉÔ»ÈÍÑÓϹ¥À¤Î¹â¤¤°Â¿´°ÂÁ´¤Î¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤·Á¾õ¤Ç»ÍËü½½Àîή°è¤Ç°é¤Þ¤ì¤¿¤³¤À¤ï¤ê¤ÎÁǺà¤ò³è¤«¤·¤¿¥Ê¥Á¥å¥é¥ë¤Ç¥Ø¥ë¥·¡¼¤Ê¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦40g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡ÛÊÆÊ´¡¢¾®ÇþÊ´¡¢Íñ¡¢ÊÆÌý¡¢»ç¤¤¤â¥Ñ¥¦¥À¡¼¡¢»°²¹Åü¡¢Åü̪¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á3¡ó°Ê¾å¡¢»éËÃ15¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý1¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ5¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û100g¤¢¤¿¤ê440kcaL¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦Ä¾¼ÍÆü¸÷¡¢¹â²¹Â¿¼¾¤Î¾ì½ê¤ÏÈò¤±¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÍÄ»ù¡¢»Ò¶¡¡¢¥Ú¥Ã¥È¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¤È¤³¤í¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ïɬ¤º¥Á¥ã¥Ã¥¯¤òÊĤ¸¤ÆÎ䢸ˤËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û1ǯ¡Ú¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏ¡ÛÆüËÜ
¡ü¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·¤¿¤ª¤ä¤Ä¡ü¡¦¹âÃθ©»ÍËü½½¤ÇÃÏ»º¤·¤Æ¤¤¤ë¤ªÊƤò¸¶ºàÎÁ¤È¤·Ã忧ÎÁ¡¢ÊݸÎÁ¡¢Åº²ÃʪÉÔ»ÈÍÑÓϹ¥À¤Î¹â¤¤°Â¿´°ÂÁ´¤Î¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤·Á¾õ¤Ç»ÍËü½½Àîή°è¤Ç°é¤Þ¤ì¤¿¤³¤À¤ï¤ê¤ÎÁǺà¤ò³è¤«¤·¤¿¥Ê¥Á¥å¥é¥ë¤Ç¥Ø¥ë¥·¡¼¤Ê¤ª¤ä¤Ä¡£¡¦40g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡ÛÊÆÊ´¡¢¾®ÇþÊ´¡¢Íñ¡¢ÊÆÌý¡¢»°²¹Åü¡¢Åü̪¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡Û¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á3¡ó°Ê¾å¡¢»éËÃ15¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý1¡ó°Ê²¼¡¢³¥Ê¬1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ5¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û100g¤¢¤¿¤ê458kcaL¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦Ä¾¼ÍÆü¸÷¡¢¹â²¹Â¿¼¾¤Î¾ì½ê¤ÏÈò¤±¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦ÍÄ»ù¡¢»Ò¶¡¡¢¥Ú¥Ã¥È¤ÎÆϤ«¤Ê¤¤¤È¤³¤í¤ËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦³«Éõ¸å¤Ïɬ¤º¥Á¥ã¥Ã¥¯¤òÊĤ¸¤ÆÎ䢸ˤËÊݴɤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û1ǯ¡Ú¸¶»º¹ñ¤Þ¤¿¤ÏÀ½Â¤ÃÏ¡ÛÆüËÜ
¡ü¥Õ¥óÇ¢½·Ú¸º¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡ª¡üÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ(À®Ê¬¤Ç¤¢¤ëȯ¹Ú¿ÅüÎबIJÆâ¤ÎºÙ¶ÝÁѤòÀµ¾ï²½¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢°½¤ÎȯÀ¸¤òÍÞÀ©¤·¤Þ¤¹)¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¤Õ¤óÇ¢½¤ò·Ú¸º¤¹¤ë±ÉÍÜ¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡£ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤¹¤ë¸¤ÍÑ¥¹¥Ê¥Ã¥¯¤Ç¤¹¡£300g¡ß1ÂÞÆþ¤ê¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤·¤Þ¤¹¡£¡¦ÃæÃǤ¹¤ë¤È¸µ¤ËÌá¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤ò¤ª´«¤á¤·¤Þ¤¹¡£¡¦1Æü¤ÎµëÍ¿ÎÌÌܰ¤ò1²ó¡Á¿ô²ó¤Ëʬ¤±¤ÆÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W150¡ßH170¡ßD60mm/½ÅÎÌ364g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®ÇþÊ´¡¢¥Þ¡¼¥¬¥ê¥ó¡¢¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¡¢·ÜÍñ¡¢ÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ¡¢¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼ÁÇ»½Ì¥Û¥¨¥¤¥Ñ¥¦¥À¡¼(ÆýÀ½ÉÊ)¡¢Ã¦»éÊ´Æý¡¢ÆýÅü¡¢¿¢ÊªÌý»é¡¢´ÅÌ£ÎÁ(D-¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë)¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢ÎÐÃãÃê½Ðʪ¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥Ó¥¿¥ß¥óE¡¢¥í¡¼¥º¥Þ¥ê¡¼Ãê½Ðʪ)¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á7.6¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ15.3¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý0.1¡ó°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬2.1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ10.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û29.6kcal/1¸Ä¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡ü¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¤ò»ÈÍѤ·¤¿¡¢¥µ¥¯¥Ã¤È·Ú¤¤¤ª¤Õ¤Î¥¹¥Ê¥Ã¥¯¡ü¡Ö¤ª¤¤¤·¤µ¡×¡ÖÉʼÁ¡×¡Ö¤ªµá¤á¤ä¤¹¤µ¡×¤Î3¤Ä¤Î¤³¤À¤ï¤ê¤Ç¥»¥ì¥¯¥È¤·¤¿¼«Ëý¤Î¥¹¥Ê¥Ã¥¯¥·¥ê¡¼¥º¤Ç¤¹¡£¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¤ò»ÈÍѤ·¤¿¡¢¥µ¥¯¥Ã¤È·Ú¤¤¤ª¤Õ¤Î¥¹¥Ê¥Ã¥¯¡£¿©ÊªÁ¡°Ý¤ÎËÉ٤ʡ֤ª¤«¤é¡×¡¢¡Ö¥ª¥ª¥Ð¥³¼ïÈé¡×¤òÇ۹硣¤ªÊ¢¤ÎÃæ¤ÇËĤé¤ó¤ÇËþÊ¢´¶¤òÍ¿¤¨¡¢¿©¤Ù²á¤®ËɻߤËÌòΩ¤Á¤Þ¤¹¡£¡Ö¥«¥í¥ê¡¼¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë°¦¸¤¤Ë¡×¡Ö¤ªÊ¢¤Î·ò¹¯°Ý»ý¤Ë¡×¡Ö¤Õ¤ä¤«¤·¤Æ¥·¥Ë¥¢¸¤¡¦Íĸ¤¤Ë¡×°¦¸¤¤Î·ò¹¯°Ý»ý¡¦ÂνŴÉÍý¤Ëµ¤¤ò»È¤¦¥ª¡¼¥Ê¡¼Íͤˤª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£¡ãµëÍ¿ÊýË¡¡ä¡¦1Æü¤ÎÌܰµëÍ¿ÎÌ Íĸ¤¡¦Ä¶¾®·¿À®¸¤(5kg°Ê²¼)¡§1¡Á10¸Ä¡¢¾®·¿À®¸¤(5¡Á11kg)¡§10¡Á20¸Ä¡¢Ãæ·¿À®¸¤(11¡Á23kg)¡§20¡Á30¸Ä¡¢Âç·¿À®¸¤(23¡Á40kg)¡§30¡Á40¸Ä¡ãÊÝ´ÉÊýË¡¡ä¤ªÇ㤤¾å¤²¸å¤Ïľ¼ÍÆü¸÷¡¦¹â²¹Â¿¼¾¤Î¾ì½ê¤òÈò¤±¤ÆÊݸ¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£³«Éõ¸å¤ÏÎ䢤·¡¢¾ÞÌ£´ü¸Â¤Ë´Ø¤ï¤é¤ºÁá¤á¤ËÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡ã½ôÃí°Õ¡ä¥Ú¥Ã¥È¥Õ¡¼¥É¤È¤·¤Æ¤ÎÍÑÅÓ¤ò¤ª¼é¤ê¤¯¤À¤µ¤¤¡£ÍÄ»ù¤ä»Ò¶¡¡¢¥Ú¥Ã¥È¤Î¿¨¤ì¤Ê¤¤¾ì½ê¤ÇÊݸ¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£µºÜɽ¼¨¤ò»²¹Í¤Ë¡¢¥Ú¥Ã¥È¤¬¿©¤Ù²á¤®¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ë¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£»Ò¶¡¤¬¥Ú¥Ã¥È¤ËÍ¿¤¨¤ë¤È¤¤Ï¡¢°ÂÁ´¤Î¤¿¤áÂç¿Í¤¬Î©¤Á²ñ¤Ã¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¥Ú¥Ã¥È¤¬¶½Ê³¤·¤¿¤ê¤·¤Ê¤¤¤è¤¦¡¢Íî¤ÁÃ夤¤¿´Ä¶¤ÇÍ¿¤¨¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¥Ú¥Ã¥È¤ÎÂÎÄ´¤¬°¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤È¤¤Ë¤Ï¡¢½Ã°å»Õ¤ËÁêÃ̤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W190¡ßH240¡ßD35mm/½ÅÎÌ50g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®Çþ¥°¥ë¥Æ¥ó¡¢¾®ÇþÊ´¡¢¤µ¤Ä¤Þ¤¤¤â¡¢¤ª¤«¤é¡¢¥ª¥ª¥Ð¥³¼ïÈé¡¢Ã忧ÎÁ(²«4)¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á27.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ1.0¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý5.0¡ó°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬3.0¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ13.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û370kcal/100g¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û12¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ
¡üÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¤Õ¤óÇ¢½¤ò·Ú¸º¤¹¤ë±ÉÍÜ¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¤Ç¤¹¡üÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ(À®Ê¬¤Ç¤¢¤ëȯ¹Ú¿ÅüÎबIJÆâ¤ÎºÙ¶ÝÁѤòÀµ¾ï²½¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢°½¤ÎȯÀ¸¤òÍÞÀ©¤·¤Þ¤¹)¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¤Õ¤óÇ¢½¤ò·Ú¸º¤¹¤ë±ÉÍÜ¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡£ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤¹¤ë¸¤ÍÑ¥¹¥Ê¥Ã¥¯¤Ç¤¹¡£Í¿¤¨¤ä¤¹¤¤°ì¸ý¥µ¥¤¥º¡£¡ÚµëÍ¿ÊýË¡¡Û¡¦ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤Ç3¡Á4Æüº¢¤è¤ê¤Õ¤óÇ¢½¤¬·Ú¸º¤·¤Þ¤¹¡£ÃæÃǤ¹¤ë¤È¸µ¤ËÌá¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ËèÆüÍ¿¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤¯¤³¤È¤ò¥ª¥¹¥¹¥á¤·¤Þ¤¹¡£¡¦1Æü¤ÎµëÍ¿Î̤ÎÌܰ¤ò1²ó¡Á¿ô²ó¤Ëʬ¤±¤ÆÍ¿¤¨¤Æ²¼¤µ¤¤¡£¡¦¸ÄÁõ¥µ¥¤¥º¡§W140¡ßH210¡ßD70mm/½ÅÎÌ185g¡Ú¸¶ºàÎÁ¡Û¾®ÇþÊ´¡¢¥Þ¡¼¥¬¥ê¥ó¡¢¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¡¢·ÜÍñ¡¢ÊÆæõ²ê¡¦ÂçƦȯ¹ÚÃê½Ðʪ¡¢¼ùÌÚÃê½Ðʪ¡¢¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼ÁÇ»½Ì¥Û¥¨¥¤¥Ñ¥¦¥À¡¼(ÆýÀ½ÉÊ)¡¢Ã¦»éÊ´Æý¡¢ÆýÅü¡¢¿¢ÊªÌý»é¡¢´ÅÌ£ÎÁ(D-¥½¥ë¥Ó¥È¡¼¥ë)¡¢Ãº»À¥«¥ë¥·¥¦¥à¡¢ÎÐÃãÃê½Ðʪ¡¢»À²½ËɻߺÞ(¥Ó¥¿¥ß¥óE¡¢¥í¡¼¥º¥Þ¥ê¡¼Ãê½Ðʪ)¡ÚÊݾÚÀ®Ê¬¡ÛÁƤ¿¤óÇò¼Á7.6¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆ»éËÃ15.3¡ó°Ê¾å¡¢ÁÆÁ¡°Ý¡ó0.1°Ê²¼¡¢ÁƳ¥Ê¬2.1¡ó°Ê²¼¡¢¿åʬ10.0¡ó°Ê²¼¡Ú¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡Û6.9kcal/1¸Ä¡Ú¾ÞÌ£´ü¸Â¡Û18¥ö·î¡Ú¸¶»º¹ñ¡ÛÆüËÜ